وأوضح باحثون بقسم علم النفس بجامعة ولاية ميشيجان الأمريكية، خلال دراسة نشرت، أمس الإثنين في دورية "علم الأعصاب، أن "جلسة من التأمل مدتها 20 دقيقة، بإمكانها مساعدة الأشخاص على التخلص من المشاعر السلبية".
وأجرى فريق البحث دراسته على 68 سيدة لم تمارسن رياضة التأمل من قبل، للمشاركة في التجارب.
وقامت السيدات المشاركات أثناء التجارب بممارسة رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة، فيما جاء الفريق بمجموعة أخرى لم تمارس التأمل.
وعقب جلسة التأمل، عرض فريق البحث على سيدات المجموعتين عددا من الصور المزعجة، التي يحتوى بعضها على جثث ملطخة بالدماء، واستخدموا تقنيات لتسجيل نشاط الدماغ أثناء عرض الصور على الفريقين.
ووجد الباحثون أن ممارسة رياضة التأمل ساعدت الدماغ على سرعة تجاوز المشاعر السلبية، الناتجة عن مشاهدة الصور المزعجة، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.
وقال جيسون موزر، أستاذ علم النفس السيريري، وأحد المشاركين في الدراسة، "من خلال التأمل يمكن تحقيق فائدة كبيرة في السيطرة على المشاعر السلبية، فقط 20 دقيقة من التأمل ستجعلك أفضل".
وسبق أن أثبتت دراسات أخرى أن ممارسة التأمل لمدة 25 دقيقة يوميا، على مدار 3 أيام متتالية، تقلل مستويات هرمون "الكورتيزول" المعروف باسم هرمون الإجهاد، وتزيل التوتر والضغط النفسي، كما أنها تقلل من شيخوخة الدماغ، التي تصيب البشر مع التقدم في العمر، ما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن معالجة المعلومات.
ويتحقق التأمل عندما يقوم الشخص بخلق صورة في العقل لشيء معين، ثم التركيز عليه بشكل كلي يمكنه من عدم رؤية أي شيء من حوله، سوى هذه الصورة التي رسمها في عقله.
from جريدة إلكترونية أخبار الشمال مغربية : الأخبار http://ift.tt/2e6RGy8
via IFTTT
